４歳の子どもから学んだ 「本当の満腹」

最近のことですが、美味しそうにご飯を食べる子どもを見て感じたことがありました。

子どもは自由に食べているように見えるけど、実は私たち大人よりもしっかりと食欲と満腹をコントロールできているんじゃないかって。

そして私たち大人は「大人の諸事情」で必要以上に食べすぎることがあるなあ～と。

「食べる」という行動は本能ですので、大人よりも何の概念も持っていない子供のほうがより本能的・動物的です。

そんな「食べる」ということに関して、子どもを見ていてふと気付きました。

・子どもはお腹が空いていなければ食べない
・子どもは食べ物が目の前になければ食べない
・子どもはお腹いっぱいになったらそれ以上食べない

子どもは、「自分にとって必要な分」だけを食べているんです。
動物もそうですね。

でも私たち大人はどうでしょう？
おそらく「必要な分以上」に食べている人は多いはず。

今日は子どもから学んだ「食べる」「満腹」についてのお話をしたいと思います。
 
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本当に「それ」を食べる必要があるのか？

「どんなとき食べたくなりますか？」

と聞かれたとき、おそらく殆どの人が「お腹が空いたとき！」と答えると思いますが、実は私たち大人は色々な状況や大人の諸事情があり、お腹が空いていないときでも食べてしまうことがあります。

一体それはどんなときなのか。
見ていきましょう。

ご飯の時間が来たから、食べる

朝・昼・夕、私たちは３食食べることをあたりまえとして育ってきました。

「１２時になった。お昼ご飯を食べよう。」

何も考えずにお昼ご飯を食べると思います。

もちろんこれが普通です。

でも、しっかりと空腹を感じているか？が問題で、そこまで空腹を感じていないのにガッツリとランチセットを食べてしまう人は実は意外と多いんですよね。

食べ方や量をコントロールできる人はいいのですが、

「今食べておかないとお腹が空くかもしれないし」
「単品で頼むよりセットの方がお得だし」

と大人ならではの事情で必要以上に食べてしまうことはありませんか。

子どもは損得考えませんし、時間の概念もあまりないのでこういった食べ方はしません。
おなかが空いた時間に、空いた分だけ食べるんです。

もったいないから、食べる

セットのほうが安いからと頼んだランチ。
なんとなく満腹になった気はするけど、まだ残っている。
→ もったいないから食べる。

子どもが残したご飯。
せっかく手を込めて作ったのに。
→ もったいないから食べる。

あんまり美味しくないけど高かったお菓子
→ もったいないから食べる。

「『もったいない』　母ちゃん　それが　デブのもと」

っていう標語を何かで読んだことがありますが、まさにそのとおり。
残さずに食べることは良いことですし、「もったいない」という日本語が美学として言われたこともありますが、でも、それで太ってダイエットにお金を使うハメになったら、もっと「もったいない」ですよね。

子どもには「もったいない」という概念が全くありません。
ええ、、失礼なほどに・・・・（涙）
誰が作ったかとか、高い食材だからとか、残したら作った人に悪いからとか、そういうのを一切気にせずに用捨なく残します。

「おなかがいっぱいだから」です。

残すことに抵抗を感じることもあるかと思いますが、自分の体をゴミ箱代わりにするのも決していい事ではありませんから、潔い決断をしたいところですね。

食べ物が出てくるから、食べる

実はこれが一番多いパターンかも。
満腹で苦しい～、何も入らない～、という以外、そこに食べ物があれば食べたくなるのが人間。

十分に食べて満足感は得ているはずなのに、もしそこで目新しい料理が運ばれてきたら・・・
ついつい食べてしまいますよね。
「どんな味なんだろう？？」って。

久しぶりの実家に帰っての食事。
わりとお腹いっぱいになってるはずなのに、「たんとお食べ」とお母さんが小さい頃からの好物を出してきたら・・・
これも食べてしまいますよね。

「お腹空いているわけじゃないんだけど、出てきたらついつい食べてしまう」というパターンです。

飲み会でついつい食べ過ぎてしまうのも、これですね。
次から次に料理が出てきますから。
おしゃべりに夢中になっていると、どれだけ食べたかも忘れちゃいますしね。

ニセの食欲を見抜こう

こうして私たち大人は、たとえ空腹でなくともあらゆる「諸事情」や「状況」で、なんとなく食べてしまうととが多いんですね。

これがニセモノの食欲です。

子どもにはあまりニセの食欲ってありません。
目の前にお菓子を出せばそりゃあ食べてしまうでしょうけど、目の前になければ食べないんです。

お腹が空いたときに訴えてくるんですね。
そしてご飯を食べて、ある程度満足したら、たとえ残っていても箸を置く。

「おなかいっぱい」と。

これが真実の「おなかいっぱい」なんですよね。
損得もない、もったいないもない、流されることもない、本物の満腹。

でもここで母親は

「まだ残ってるじゃないの！もったいないから食べなさい」
「野菜全然食べてないじゃない！」
「あとでお腹空くんだから、いまちゃんと食べなさい！」

って言いますよね。
まあ、私もそうだったんですけど（笑）
今はもう言わなくなりました。
「あっそ」で終了。

もちろん栄養バランス食べて欲しいのは山々ですが、心配なくらい体が小さいとかでない限り、子どもの満腹感を信用してあげて良いかな～と。

少なくとも大人の私たちより、正確な満腹感は持ってるはずです。
より動物的ですから（笑）

わたしは自分でお菓子は買わないようにしてますが、やはり会社とかで差し入れのお菓子が「出てくる」と、うっかり手を伸ばしてしまいます。
あると食べたくなるんですよね。
で、結局なんとなく食べてしまう。

意識していないとなかなかこういったニセの食欲を見抜くことはできません。

でも、

「これって本当に自分に必要？」
「わたし今お腹空いてるっけ？」

と一旦問いかけることで余分なものを食べないようワンブロック壁をつくることはできます。

本当に必要なときに必要な分だけを食べられるようになったら、その時はもう太る生活ではありませんね (^^)

４歳の子どもから本当の満腹とは？を考えさせられるとは思いませんでしたが、より人間らしく生きているのは子どもの方ですもんね。

見習うところもあるよな～と思った出来事でした。

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