「簡単！」「たった３分！」のダイエットはない

ダイエットを始めよう！と思ったら、ダイエットに関する情報を本やインターネットから得たいと思いますよね。
私は何万回もダイエットに関することを検索しましたし、本も何十冊と購入しています。
ダイエットに関することに関しては受験勉強以上に必死になって勉強し、実践しました。
そこで分かったのは 　自分に合った正しい情報は意外に少ない　 ということ。

今回の記事では、失敗を繰り返したからこそ分かった　「なぜダイエット法がこんなにも世に溢れているのか」「その効果はどうなのか」　について書いていきたいと思います。

「簡単」なダイエット本が溢れているワケ

本屋さんに行くと、たくさんのダイエット本がずら～っと並んでいます。
王道のものから目新しい方法、テレビで話題になっているもの、ストレッチなどの運動法を記述したものから食事指導の本まで、本棚には本当に沢山の本があります。

ただ、その中で「簡単！」「○○するだけ！」「1日たったの5分！」などと記述しているものは果たして本当にそれだけで効果があるのでしょうか？

残念ながら答えは　ＮＯ　です。

方法としてはもちろん悪い内容ではないですし、実際それで効果を出した人が本を書いているのでしょうからそれに関しては否定しません。
ただ「あ、これならわたしにも出来そう！」という簡単な内容になっているので、その方法が必ずしも自分に効果があるとは限らないのです。

なぜ「これならわたしにも出来そう！」と思わせるのか。
そうしないと本が売れないからです。

○○だけ、１日５分、○だけ食べる、○だけ制限するetc….

簡単に出来ることをアピールしないと手に取ってもらえません。
ええ、、、わたしも「簡単」とか「らくちん」とかそういった言葉が大好きなのでもちろん手にとって買いましたよ～・・・・

本の通りに実践して、果たしてその通りに簡単に痩せられたのか、というと全然駄目でした、、、。

なぜ駄目だったかと言うと、自分に合ってなかったからです。

たとえばＭＥＣダイエットといって
Ｍ（Meet：肉）
Ｅ（Egg：卵）
Ｃ（Cheese：チーズ）
この３つを主食にしていくダイエットがあります。

「簡単」と書かれている本には実践の仕方も簡単に書かれているので、「１日に肉は２００ｇ、卵は３つ、チーズは１００ｇ摂りましょう」と記載があります。

「お、これだけ守ればいいのね。シンプルだわ」と思ってその通りに食べようと実践します。
が、体重９０ｋｇの人と、６０ｋｇの人が同じ量を摂っていいわけがありません。
体脂肪４０％の人と２５％の人でも違います。

「体に見合った適量」というものは必ずありますので、それを無視して簡単な方法と全く同じ食事をすると自分に合わなく、成果が出ない、という結果になります。

もちろん同じＭＥＣダイエットの本でも、もっと厳密に「○キロの人は体重の0.5倍」など細かく書いてくれている本があると思うので、もし買うならばそういった「ちょっと面倒だな」と思わせてくれる本を買わなければなりません。

１日たった３分！のストレッチは痩せるのか

１日たったの３分エクササイズ
自宅で楽痩せ！５分でできるダイエット
女子でも簡単３分筋トレ

などといった１日○分の運動は痩せるのでしょうか？

こちらも残念ながら ＮＯ です・・・・

効くのはせいぜいむくみが取れるくらいでしょうか。

簡単な筋トレでは筋肉は増えません。
「も、、、もう無理～・・・」と１０回程度で上がらなくなるくらいの重さを扱って、更に筋肉を使い果たすセット数で行わないと本来の筋トレの効果は出ません。
なのでボディメイクを目的とした筋トレをするのならば「３分」「５分」という単位ではまず無理なんですね。
（筋トレに関してはまた別の記事で更新予定です）

なので、正直言いますと、 簡単なエクササイズでは効果は出ない→成果が見えないので長続きしない→諦めて別の簡単な方法を探す　という負のループが待っています。

たった３分なら毎日できそう、と思って手を出すわけなのですが、結局結果が出なくて挫折しちゃうんですよね。
結果が出なければモチベーションも上がりませんから・・・・（涙）

まとめ

・簡単、らくちん、誰でもできる、１日たった３分、などの「簡単」を謳ったダイエットは効果が出にくい（自分に合わない・効率が悪い）→成果が見えない→モチベーションが上がらず続かない→挫折

まとめるとこんな感じでしょうか。

わたし自身、自分でも呆れるほどあらゆる「簡単」なダイエットに手を出してきましたが、結局「簡単に痩せられるのならば、とっくに痩せてるよ～～っ！！」
という感じです（苦笑）

ダイエット＝肉体改造　には時間も手間もかかります。
なにせ体を変えていくのですから。

自分の体です。
手間をかけてあげて、ステップ・バイ・ステップで、焦らずに体を変えていきましょう！！

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