今日は長年私が勘違いしてきた”くびれ”のトレーニングについてお話したいと思います。 実はネット上には間違った”くびれ情報”がわんさか溢れているので要注意なんです！！！ そしてまんまと真に受けて勘違いしていた…

  突然ですが、あなたはご自分の後ろ姿って見たことありますか？ なかなか自分の後ろ姿って見る機会がないと思うんですが、実は「後ろ姿」はかなり年齢を感じやすいところ。 後ろ姿がだらしないと、 哀しいかな、まさに …

    「筋トレは３ヶ月しっかり続けよう」   と巷でよく聞くこのセリフ。 筋トレを始めた人は聞くことが多いかと思いますが、これにはしっかりと理由があります。   もちろん、３ヶ月…

  ブログ読者の方からいただくご相談の中で、ダントツで多いのが、   「運動してるのに、ちっとも痩せません」 「筋トレしたら体重が増えました（涙）」   というもの。   わかりま…

  「筋トレを頑張っているのに、どうも結果が出ない・・・！」 「全然変化が見られない！」 という場合の原因について今日は書いていきたいと思います。 筋トレ経験のない方が筋トレを始める場合、どうしても最初は「つら…

  筋トレはたくさんやれば効果があるの？ いえいえ、実は筋トレは長くやればやるほど良い！というものではないんです。 以前下記の記事で筋トレの頻度について紹介させていただきましたが、 今日は 筋トレの所要時間 に…

    筋トレは科学です。   筋トレで筋肉を増やす原則は 限界まで追い込むこと が鉄則です。   これを回数で表すと １０回できるかどうかの重さ（負荷）で３セット   …

  筋トレを始めるとふと疑問に思うのが”筋トレの頻度”について。 毎日やらなくて良い、とよく聞くけど本当？ 毎日やらなくて良いとはいえ、でも週１回じゃダメだと薄々は感じるはず・・・。   では、一体週…

    ”筋トレをしてるのにあまりカラダが変わりません！” 実はこのご相談はとても多くて、いつかしっかり記事にしよう！と思っていたところでした。 今回いただいたご相談を一部ご紹介させていただきます。 …

    運動が苦手なのですが、食事制限だけでも痩せますか？   という質問を、読者さま含め私の友達からもよく聞かれるので今日はこちらの質問についてじっくり回答したいと思います。  …