ダイエット中におすすめの、手軽に買える美味しい”おやつ”3選

おやつ大賛成
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私はダイエット中の間食には大いに賛成です。

といっても、ケーキやアイスクリームを食べるデザート的な間食ではなくて、空腹を感じたらエネルギーを補給するための補食的な間食のことですね。

私たち人間は空腹時間が長ければ長いほど、体が危機を感じて「飢餓モード」に入ってしまい代謝を落としてしまうので、適度に食べ物を摂って体を安心させてあげなくてはなりません。

とはいえパクパクと手当たり次第食べていてはダイエットにならないので、私は間食のオススメとして「栄養があって太りにくいもの(果物、ゆでたまご、ナッツ、ヨーグルトなど)」を推奨していますが、

「そういうのじゃなくって、お菓子っぽいものが食べたいの!」

という時もあると思います。

今日は、そんな気分の時に安心して食べられる「お菓子だけど、太りにくいもの」を紹介したいと思います。

実際に私が食べて「美味しい!」と思った商品を3つ紹介します (^^)

 

エアリア ほろふわレアチーズスイーツ(明治)

エアリアほろふわレアチーズスイーツ
名  称:エアリア ほろふわレアチーズスイーツ
メーカー:明治
価  格:280円
購入場所:スーパーマーケット(サミット)

チョコレートのMelty Kissみたいな箱です。
同じ明治だからですかね(笑)
でもお菓子売場ではなく、チーズ売場(冷蔵)にあります。

中を開けるとこんな感じ icon-arrow-circle-down

明治エアリア 中身

中には8個入っています。

気になる中身は、、、

明治エアリアの中身

軽いです!!
力を入れて持つと潰れてしまう感じですね!
エアリアという名前だけあって、軽くてフワフワです。

チーズをムースにして固めたような感じで美味しい!

一応ジャンルはチーズなんですが、ムースにして固めたような感じなのでデザートのようなお菓子です。
ほどよい酸味と甘みで上品なお味♪
レアチーズケーキをふわふわ&ホロホロにした感じで、とても美味しいです (^^)

お酒のお供のおつまみチーズやラムレーズンが入った甘いデザートチーズはよく見かけますが、こうしたお菓子的なチーズって初めて食べたような気がします。

糖質制限中もOKなおやつです

気になるカロリーなどは、、

カ ロ リ ー : 150kcal
タンパク質: 8.7g
脂   質: 9.9g

炭 水 化 物 : 6.5g

※1箱40g(8個入り)あたり

お~~っと、お菓子にしては以外に高タンパク!
さすがチーズですね!

炭水化物(糖質)も低めなので、糖質制限中でも安心して食べられるおやつです。
1箱食べても150kcalなのでそれほど罪悪感なく食べられますね(笑)

ただ、軽くてフワフワなので「お腹いっぱいになる」ということにはならなさそうです (^^;)
でも、食べたことのない食感と美味しさで脳は満足するはず!

ちなみに、レアチーズ味のほかに7種のベリーミックスという味もありますよ!

エアリア7種のベリーミックス

どちらも美味しいです!
(個人的には青い箱のレアチーズのほうが好みではあります)

 

マクロビ派ビスケット(森永)

マクロビ派ビスケットパッケージ
名  称:マクロビ派ビスケット
メーカー:森永
価  格:150円
購入場所:コンビニ(セブンイレブン)

やっぱり私もたまにサクサクしたクッキーのようなものを食べたくなるときがあります。

そんな時によく買うのがこちらのマクロビ派ビスケット。

私自身マクロビにこだわっているわけではないのですが、マーガリンやショートニングなどいわゆる「不自然な油」を使っていない市販のお菓子って探すのが大変なんですよね。

不自然な油はダイエットの敵ですから!

というわけでこちらのビスケットは不自然な油不使用とのことでダイエットにも健康にもありがたいですね。

ちなみに、マクロビ=マクロビオティックとは、

マクロビオティックとは、穀物や野菜、海藻などを中心とする日本の伝統食をベースとした食事を摂ることにより、自然と調和をとりながら、健康な暮らしを実現する考え方です。

引用元:CHYAYAマクロビオティック

自然と調和した食べ物を摂って健康的なライフスタイルを送りましょう、ってことですね。

私の場合、お菓子食べるならなるべく自然に近いものを食べてみるか、って感じで最初手に取りました(笑)

が、これが美味しかった!

サクサク噛み応えがあって美味しい

マクロビ派ビスケット 中身

中身はビスケット5枚。

ひとつあたりそれほど大きくないのですが、

・オーツ麦フレーク
・アーモンド
・かぼちゃの種
・ひまわりの種
・玄米フレーク
・クランベリー

がギッシリ入っているので、5枚食べると結構お腹が膨れます。

具沢山なのに玄米フレークのおかげでサクサクしていてとっても美味。
ほどよい甘さは白砂糖ではなくてんさい糖だそうです。
酸味のあるクランベリーがポイントになっていて、食べていても飽きません。

マクロビ=味がなくてマズい

って失礼なイメージがあったんですが(笑)いや~、これは美味しいですね!
変な偏見持ってすいません!

カ ロ リ ー : 188kcal
タンパク質: 3.1g
脂   質: 10.2g

炭 水 化 物 : 21.8g

※1袋37g(5枚入り)あたり

若干炭水化物(糖質)が高めですが、一般的なビスケットよりも2割ほどカロリーも炭水化物も少ない上、添加物も使われてないですから、「サクサクしたもの食べたい~!」というときはなるべくこういったものを選ぶといいですね。

こちらの商品はプレーン味とカカオ味の2種類あります。
カカオ味は見かけたことがなくまだ食べたことがないのですが、見つけたら必ず買ってみます!

ちなみに、大きいバージョン(100g)もありますよ。

マクロビ派ビスケット大きいサイズ

大きいサイズはたくさん入っているので、4個だけ、とか数を決めて食べなきゃ駄目ですね。
全部食べたら508kcalで、一食分くらいのカロリーがありますから要注意(笑)

 

ヘルシースナッキング きなこと黒大豆のミルクチョコ(森永)

ヘルシースナッキングきなこと黒大豆のミルクチョコ

最後にご紹介するお菓子はこちら。

名  称:ヘルシースナッキング きなこと黒大豆のミルクチョコ
メーカー:森永
価  格:137円
購入場所:スーパーマーケット(ピーコック)

チョコレートって、食べると幸せになれるんですよねえ。
そう思うのは私だけではないはず・・・!

チョコレートに関してはカカオ70%以上のものならそれほどナーバスにならずに食べてOKだと個人的には思っています。
砂糖も少なく、ポリフェノールが豊富で美容にもいいですからね♪

ただ、高カカオのチョコレートはだいぶ苦いので苦手な人も多いですよね。
そんな人にはこちらのチョコレート菓子がおすすめです。

ザクザク具沢山のずっしりチョコレート

ヘルシースナッキングきなこと黒大豆のミルクチョコの中身

大豆パフと黒大豆がぎっしり詰まったチョコレート菓子で、噛み応えがあります。
ザクザクと音が立ちます。

最初開けたとき、中身が少ないな~と思いましたが、これくらいずっしりしていると逆にたくさんの量は食べられないですね(笑)

味は名前の通り、きなこ&大豆の味です!
チョコレートそのものもきなこ味になっているのでだいぶきなこの風味が強いです。

チョコレートなのに香ばしくてとっても美味しい。
半分食べたところできなこ好きの息子に見つかり、残りは息子にペロリと食べられてしまいました。

「ウマウマ!」と言って食べていましたね。

カ ロ リ ー : 144kcal
タンパク質: 5.1g
脂   質: 8.2g

炭 水 化 物 : 15.2g

※1袋30g(8個入り)あたり

大豆が多いだけあって高タンパク質です!
チョコレートにしては脂質も低めですね。
炭水化物が 15.2g ですが、そのうち食物繊維が5.5gなので糖質そのものは9.7gと、お菓子なのに優秀な数値!

これはGOODなチョコレート菓子ですね~ icon-thumbs-o-up

ちなみにお菓子の名前にある「ヘルシースナッキング」ですが、これは商品名ではなくてひとつの単語です。

ヘルシースナッキングとは、海外セレブが美容と健康のために実践している新しい生活習慣です。
食物繊維やたんぱく質が含まれる間食をこまめに食べることで極端な空腹状態をつくらず、結果 食べ過ぎが防止できるという考え方に基づいています。

引用元:森永製菓

おお、でた!海外セレブ!(笑)
って感じですが、冒頭でも書いたとおり極端な空腹状態を作らないことは私も大賛成。

日本には 我慢=正義 という文化が多少ありますが、ダイエットにおいては我慢すればするほど失敗の確率が上がります。
そして待っているのはリバウンド・・・。

なので、ヘルシースナッキングにはわたしも両手を上げて賛成します!

 

間食を積極的に取り入れてダイエットを継続しましょう

ダイエットを挫折する要因として「空腹がツライ」ということがよく挙げられますが、ダイエットは継続してナンボの世界なので、継続できる方法でダイエットをしたいですよね。

質のよい間食をすることで空腹をしのぐことができますし、代謝の低下、筋肉の分解までも防ぐことができるんです。

今回は手軽に買える3つの “質の良いおやつ” を紹介させていただきましたが、いまの日本にはこうしたヘルシーなお菓子が豊富に販売されていますから、ぜひぜひ楽しみながら発掘してみてください!

美味しいもの見つけたらぜひわたしにも教えてくださいね~!(^^)

間食することのメリットはこちらの記事にも書いていますので、ぜひ参考にしてみてください icon-arrow-circle-down

これこそが太らない食事法! 「食事回数を増やす」

2016.10.28

 

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こまちのダイエット成功手帖

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