【体験談】自宅でライザップ！の「ライザップスタイル」をやってみたので口コミレビューします
ライザップに通いたいけど、３０万円も出せない・・・ 「２ヶ月３０万」という金額に足踏みしている人や「都合が付かなくて（または自信がなくて）週２回も通えない」という人も多く、通いたくてもちょっと躊躇してしまうライザップ。 …
ボディメイク
ボディメイク
2017年
ボディメイク
おすすめダイエット本
最新号ターザン「筋育のススメ」は、ボディメイク中の人は必読！
いや～、先月から楽しみにしていた今週号のターザン「筋育」のススメ が発売されました！ 楽しみに待っていましたよ★ なんといっても「筋肉」が特集ですから (^^) Tarzan(ターザン) 2017年 5月25日号[「筋育…
体験談
【体験談】ボルダリングはダイエットに効果的？！実際にやってみました
最近ちょくちょく見かけるようになったボルダリングジム。 中を覗くと男女問わず大人たちが本気で壁よじ登っていて、それがなんだか面白そうで思わず心をくすぐられます。 ボディメイク歴の長い知人に 「ボルダリングをやればカッコイ…
ダイエットの食事
ダイエット中におすすめの、手軽に買える美味しい”おやつ”３選
私はダイエット中の間食には大いに賛成です。 といっても、ケーキやアイスクリームを食べるデザート的な間食ではなくて、空腹を感じたらエネルギーを補給するための補食的な間食のことですね。 私たち人間は空腹時間が長ければ長いほど…
ダイエットの食事
Oisix（オイシックス）お試しセット1,980円は美味しくてダイエット中の食事にも最適でした！
先日友人宅でホームパーティーがありました。 そのときに出してくれた野菜とフルーツがとても美味しくて、思わず、 「うわ！これウマ！！どこで買ったの？(# ﾟДﾟ) icon-heart 」 と聞いてしまいまし…
ダイエット基礎知識
産後太り解消はいつからでも遅くない！綺麗ママを目指して取り組む産後ダイエット
女性の場合、人生で何度か太りやすい時期に遭遇することがありますが、出産・妊娠を経て「産後太り」に悩む人は結構多いのでは、と思います。 という私も、もちろん太りました。 もともと太っていたのに、さらに大きくな…
マインド
達成できそうなことからゆっくり積み重ねていく。「小さな有言実行」でダイエットを成功させよう！
私は、ダイエットはもちろん仕事もプライベートでも「有言実行（ゆうげんじっこう）」をクセづけるようにしています。 有言実行は、文字の通り「言葉に出したことを実行する」で、 「言ったからにはやってみせるさ！」と…
－食事の大切な話
リバウンドしない一番の方法。それは味覚と嗜好を変えること
私は１３キロの減量に成功し、体脂肪も１４％落とすことができました。 減量成功から２年以上が経ちますが、食事制限をやめた今もリバウンドをすることなく体重・体型ともにキープできています。 とはいえ、 「好きなものを食べまくっ…
おすすめダイエット本
【おすすめダイエット本】世界一やさしい！栄養素図鑑
前回の記事で、カロリー減らしても栄養不足では痩せられないですよ～！ というお話をしました。 とはいえ、管理栄養士などの勉強をしていない限り、わたしたち一般人はなかなか栄養について学ぶ機会は少ないですよね。 かな～～り昔の…
ダイエット基礎知識
デブの栄養失調はありえる。栄養素が足りないと痩せにくい体に！
「俺、こないだの健康診断で ”肥満だけど栄養失調ですね” って言われちゃったよ。アハハ」 と、会社の上司が笑って言っていました。 え？マジ？デブで栄養失調だなんて、そんなことあるの？ と思ったあなた。 確か…
マインド
「細い子」を見ても全然羨ましくなくなった、私の心境の変化
ダイエットに失敗し続けていた頃の私は、「とにかく体重を減らさなきゃ！」と焦っていて、常に「細い子」を羨み続けていました。 アイドルが３８キロと聞けば「大人でも３８キロになれるんだ！？」と無茶な目標に掲げようとしたり、彼氏…
脚痩せ＆下半身太り対策
【脚痩せ＆美脚作戦③】 むくみとり対策！バンビウォータージェルとエクスレッグスリマーを購入してみた
ただいま絶賛「脚痩せ」に取り組み中です！ 今までの記事はこちら icon-arrow-circle-down 今からしっかり対策していけばなんとか夏にはマシになるかもしれない。 始めたからには石の上にも３ヶ月！ ３ヶ月継…
脚痩せ＆下半身太り対策
【脚痩せ＆美脚作戦②】 足裏に秘密アリ。「美脚思考」を読んで実践中
前回の記事で書いたとおり、今年は集中して脚痩せに取り組もうと只今あれこれ実践しています！ 前回の記事はこちら icon-arrow-circle-down 上記の記事にも詳しく書いているのですが、脚痩せ・下半身太りについ…
脚痩せ＆下半身太り対策
【脚痩せ＆美脚作戦①】 脚が太くなるのは現代病だ！下半身太りする３つの理由
今日からシリーズで脚痩せと美脚について記事を書いていきたいと思います。 というのも、私は今年の目標を「下半身をなんとかする！」と掲げておりまして、この数ヶ月下半身痩せについて集中的にあれこれ調べていました。 私は減量に成…
ダイエット基礎知識
【保存版】 無理なく３ヶ月で６キロ痩せる超具体的方法
「もっと具体的に痩せる方法を書いて欲しい」 と先日友人にリクエストされました。 このブログはダイエットブログで、私の体験談やダイエット・ボディメイク・筋トレに関する豆知識を綴ってきたつもりでしたが、たしかに具体的に痩せる…
プロフィール
管理人：こまち
NSCA認定パーソナルトレーナー
30代、東京都在住
夫と息子の３人暮らし
幼少期から年季の入ったデブ人生を歩み、ダイエット歴２０年以上。
リバウンドは数しれず。
成功と失敗を繰り返しながらも３０代でようやくダイエットに成功し、筋トレを経て人生史上最高のボディを手に入れました。
ダイエット成功をきっかけに、「過去の自分のように、体型に悩むすべての女性を救いたい」という想いが強くなり、OLを辞めてパーソナルトレーナーの学校へ入学。
アメリカのパーソナルトレーナー（NSCA：全米ストレングス＆コンディショニング）の資格を取得しました。
東京 下北沢に女性専門パーソナルボディメイクサロン Fit-et をオープンし、ダイエットに悩む女性のサポートをしています。
過去のダイエットがなぜ失敗したのか、なぜ自分はリバウンドしたのか、なぜダイエットは継続できないのかを分析し、正しいダイエット情報とトレーニング情報をこのブログで発信しています。
あなたのダイエットが成功しますように、
このブログがお手伝いできれば嬉しいです！
Ameba公式トップブロガーとしてダイエットブログを執筆中。
詳しいプロフィールはこちら
こまちのボディメイクサロン
東京 下北沢にて営業中
★満員御礼★
次回の新規募集をお待ちください
こまちの本が出版されました！
最新の更新情報はこちらから★
Amebaブログにて公式トップブロガーとして
活動しています！
▼ 最新記事はこちらにて更新中 ▼
こまちプロデュース商品
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本気で減量したい方はこちらの記事をどうぞ
少々長いですが本気の記事です。
私が愛用しているダイエットグッズ
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